Dieta, cinco alimentos que ayudan a adelgazar con muchas calorías
Lejos de lo que puede parecer, ciertos alimentos altos en calorías pueden ser beneficiosos a la hora de perder peso.
Existen alimentos con un alto contenido calórico que, a pesar de la percepción común, pueden ser beneficiosos para perder peso. Esto se debe a que, aunque calóricos, estos alimentos favorecen la saciedad, aceleran el metabolismo y ayudan a controlar los antojos.
Las lentejas, por ejemplo, son una excelente fuente de fibra y proteínas vegetales. Estas propiedades permiten sentirse lleno durante más tiempo, lo que reduce la probabilidad de picar entre comidas. Además, son bajas en grasa y tienen un índice glucémico bajo, lo que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y a controlar el apetito.
Las lentejas son una excelente fuente de fibra y proteínas vegetales
Los cacahuetes, aunque son muy calóricos, están llenos de grasas saludables y proteínas que ayudan a mantener la saciedad. Un puñado de cacahuetes puede actuar como un snack ideal, ya que su capacidad para ralentizar la digestión ayuda a evitar el hambre. Además, los cacahuetes contienen antioxidantes y nutrientes esenciales que pueden mejorar la salud metabólica.
Alimentos altos en calorías. Foto: Unsplash
Las nueces también son un excelente aliado en una dieta para adelgazar. Ricas en ácidos grasos omega-3, estas grasas saludables no solo mejoran la salud cardiovascular, sino que también regulan la inflamación en el cuerpo, un factor que puede contribuir a la ganancia de peso. A pesar de ser altas en calorías, las nueces tienen un efecto saciante que puede reducir el consumo de otros alimentos menos saludables.
Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3
El coco es otro alimento calórico que, lejos de ser perjudicial, puede ser muy útil para perder peso. Su alto contenido de fibra y grasas saludables facilita la saciedad, lo que evita el picoteo entre comidas. El aceite de coco, por ejemplo, contiene triglicéridos de cadena media que se digieren rápidamente y se convierten en energía, en lugar de almacenarse como grasa corporal.
Aunque estos alimentos son ricos en calorías, su contenido en nutrientes esenciales, fibra y grasas saludables favorece la saciedad y el metabolismo. Incluirlos de manera controlada en la dieta puede ser una estrategia eficaz para perder peso de forma saludable, siempre que se combinen con un estilo de vida equilibrado y actividad física regular.